Nhã Tiên – Màn lột xác tạo nên vóc dáng đẹp chuẩn của cô nàng streamer sau khi giảm 10kg.

Nguyễn Thị Nhã Tiên, 22 tuổi, tự nhận thấy dáng người hình quả táo “trên to, dưới nhỏ”, kèm nhiều khuyết điểm như bụng nhiều mỡ, mông lép, đùi không săn chắc.

Cô gái trẻ muốn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ các vị trí ở 2 bên hông, bụng dưới và đùi. “Tôi thường mặc quần ống rộng hoặc váy suông vì tự ti về phần đùi và mông của mình”, Tiên cho hay.

“Khi gặp Nhã Tiên (1m56, 46kg) hiện tại- một cô nàng idol xinh đẹp có tiếng trên mạng xã hội, ít ai nghĩ rằng cô gái này từng có thân hình mũm mỉm và rất tự ti về vóc dáng của mình”.

Nhã Tiên với vòng bụng ngấn mỡ và cơ thể kém thon gọn.

Tuy còn khá trẻ nhưng Nhã Tiên đã ý thức rất rõ tầm quan trọng của ngoại hình. Thế nhưng với sự bận rộn năm đầu đại học và tư tưởng muốn giảm cân nhanh, cô lấy việc nhịn ăn làm phương pháp giảm cân chính trong suốt một thời gian dài. Và rồi ngoài mong đợi của Tiên với cân nặng chỉ giảm nhẹ ở thời gian đầu, sau đó hoàn toàn chững lại, đồng thời cô lại mắc bệnh viêm dạ dày nghiêm trọng.

Trước đây, Nhã Tiên rất tự ti về ngoại hình của mình. Cô không dám khoác lên mình những trang phục thể thao có khuynh hướng bó sát cơ thể, dù rất thích nhưng chẳng thể đủ tự tin diện bikini khi ra biển, cũng chẳng dám mặc những kiểu crop top khi xuống phố. Cô chỉ dám khoác lên mình những bộ quần áo rộng thùng thình để che đi khuyết điểm trên cơ thể.

Từ một cô gái với sở thích uống trà sữa, ăn vặt. Nhã Tiên hiện tại đã là “fan cứng” của chế độ ăn healthy/eatclean.

Tháng 10/2019, cô tìm đến SFIT BODIEs khi đã cố thuyết phục bản thân rằng nhịn ăn không thể khiến cô giảm cân được.

Sau buổi kiểm tra thể trạng, các chỉ số cho thấy thể lực của cô rất yếu, không có sức bền nên được ưu tiên bài tập ở mức nhẹ và đơn giản nhất.

Tiên kéo dài thời gian tập luyện thêm 30 phút mỗi buổi và nghỉ giữa mỗi hiệp nhiều hơn để không bị quá sức. Ngoài ra, lực tay của cô tương đối yếu nên các bài chống đẩy hay kéo tạ ngang thường không hiệu quả, có thể dẫn đến xương khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Là cô gái xem cân nặng là nỗi ám ảnh nên Nhã Tiên luôn tuân thủ đúng chế độ dinh dưỡng và hoàn thành tốt giáo án tập luyện mà HLV đưa ra. Tuy nhiên đây cũng là rào cản rất lớn cho hành trình giảm cân của cô.
Ngoài ra, lực tay của cô tương đối yếu nên các bài chống đẩy hay kéo tạ ngang thường không hiệu quả, có thể dẫn đến xương khớp hoạt động nhiều hơn cơ bắp.

Việc bước lên bàn cân luôn là việc ưu tiên hàng đầu mỗi khi Nhã Tiên đến với phòng tập. Cô có thể bật khóc nức nở khi cân nặng bị tăng nhẹ trước kỳ kinh nguyệt- một hiện tượng vô cùng bình thường do cơ thể tích nước trong những ngày đến kỳ.

Các ngấn mỡ thừa của cô nàng đã được khắc phục hoàn toàn sau khi giảm 10kg, tạo nên vóc dáng thon gọn, săn chắc hơn.

Vấn đề tâm lý nhạy cảm của cô gái trẻ tuổi này khiến Tiên dễ dàng gặp stress khi cân nặng bị chững lại. Stress lại là kẻ thù lớn quá trình trao đổi chất và tập luyện. Đó là lý do tâm lý và sức khỏe cô luôn không ổn định khiến sự đốt mỡ diễn ra rất khó khăn.

Tự tin với góc chụp khoe xương vai xanh, điều mà trước đây cô gái trẻ luôn diện áo rộng để che đi khuyết điểm.

Chỉ số về chiều cao và cân nặng của Tiên nằm trong ngưỡng BMI của người bình thường, nhưng cơ thể lại bị tích mỡ toàn thân rất nhiều. Đó là hậu quả của việc lười vận động, và chế độ dinh dưỡng không đầy đủ. Tiên luôn nghĩ rằng mình phải giảm cân, nhưng thực chất thứ cô cần giảm là mỡ thừa.

Nhã Tiên bên cạnh HLV đồng hành trong hành trình giảm cân.Dễ nhận thấy cô gái trẻ đã có sự thay đổi ngoại hình khá lớn so với thời gian đầu tập luyện

Thay vì quá chú tâm vào cân nặng, HLV yêu cầu cô hãy bỏ thói quen nhìn vào cân mà cảm nhận sự thay đổi của bản thân size quần áo và số đo. Bên cạnh đó, Tiên cũng cảm thấy cơ thể khỏe mạnh , tinh thần luôn tích cực hơn từ khi thực hiện chăm chỉ kế hoạch tập luyện và dinh dưỡng đầy đủ từ HLV chuyên môn.

Nhờ vào những thói quen đó mà tâm lý cô đã được giải phóng và thoải mái hơn rất nhiều. và rõ ràng nhất là khi thực hiện đúng kế hoạch của huấn luyện viên, 10kg đã giảm sau 3 tháng cũng đủ làm vòng eo của Tiên trở nên rõ ràng và duy trì cân nặng 46kg đến nay.

Trang phục croptop, áo ôm khoe body được Nhã Tiên dễ dàng phối đồ hằng ngày.

Từ ngày giảm cân, Tiên nhận được nhiều lời mời chụp mẫu ảnh, streamer. Cô tự tin với ba vòng 86-60-89 cm, không ai nghĩ cô từng chật vật với các “cục tạ” nặng và chuỗi động tác thể lực liên tục để giảm mỡ.

Việc nhịn ăn sẽ giúp bạn hao hụt kcal để giảm cân nhưng nó không thể giúp bạn giảm mỡ mỡ mà chỉ khiến sức khỏe ngày càng đi xuống. Không ai có thể nhịn ăn cả đời được, chỉ có tập luyện và một chế độ dinh dưỡng hợp lý mới có thể giúp bạn duy trì một cơ thể săn chắc và tràn đầy sức sống một cách lâu dài.

Chính từ trường hợp của Nhã Tiên cũng có thể thấy rõ điều đó, từ một cô gái ủ rũ, tự ti vì ảm ảnh cân nặng và rối loạn ăn uống do nhịn ăn, giờ đây cô đã thành một cô nàng idol streamer xinh đẹp, luôn vui vẻ và tận hưởng cuộc sống lành mạnh của mình.