Yến Nhi – Khi cơ thể trở nên đáng báo động sau buổi khám sức khoẻ, cô giáo viên trẻ quyết tâm thay đổi, giảm 30kg sau hơn 6 tháng

“Sau buổi tư vấn đầu tiên tại SFIT BODIEs về thể trạng của mình, có một điều khá thú vị về Yến Nhi (Natalie) trong hành trình bị tăng cân và đạt đến ngưỡng cao nhất, 87kg.”

“Tăng từ 60kg lên đến 87kg trong 2 năm vì: Có bạn trai”

Trong khoảng thời gian từ sinh viên cho đến khi ra trường, cân nặng cao nhất của Nhi cũng chỉ khoảng từ 58-60kg. Tuy nhiên, sau khi quen bạn trai, việc ăn uống, sinh hoạt hằng ngày gần như đã thay đổi hoàn toàn.

Nhi cùng bạn trai đã duy trì thói quen: Không ăn sáng, buổi trưa ăn vặt và mỗi đêm cùng nhau đi ăn uống thả ga, hầu như không kiểm soát được lượng thức ăn đã nạp vào cơ thể và như thế kéo dài suốt 2 năm liền.

Việc thay đổi đột ngột về dinh dưỡng, chế độ sinh hoạt bất hợp lý cùng việc không vận động gì trong suốt thời gian này, đây là nguyên nhân chính dẫn đến cân nặng tăng chóng mặt và lên đến đỉnh điểm.. 87kg

Yến Nhi với dáng người quả lê “tràn đầy” mỡ thừa ở mức cân nặng 87kg.

Mỡ thừa tập trung tích nhiều ở vùng bụng, mông, đùi.

Với thân hình “bỗng chốc” trở mũm mĩm, nặng nề , Nhi dần ngại giao tiếp với mọi người vì không tự tin ngoại hình. Bên cạnh đó, cô cũng gặp nhiều vấn đề sức khỏe khi cơ thể quá cân.

Tháng 10/2020, cô quyết định đặt sức khỏe của bản thân lên hàng đầu. Yến Nhi bắt đầu từ việc tìm nơi tập luyện đến việc thay đổi dần thói quen sinh hoạt.

Cô giáo viên trẻ tỏ ra mệt mỏi ở những buổi tập đầu tiên vì cơ thể nặng nề và chưa kịp thích nghi.

“Quá trình tập luyện giảm cân không dễ dàng, mình đối diện với nhiều khó khăn, có những lần muốn bỏ cuộc vì tập mệt và ăn uống không còn ngon miệng như trước đây. Song mình luôn suy nghĩ tích cực, tin tưởng vào bản thân khi được huấn luyện viên động viên mỗi ngày. Nhìn về mục tiêu duy nhất là giảm cân, có vóc dáng đẹp và trở nên khỏe mạnh, mình luôn tự nhủ phải làm bằng được”, Yến Nhi tâm sự.

Hành trình thay đổi bắt đầu từ những hành động đơn giản:

Với thể trạng hiện tại khá yếu của Yến Nhi, huấn luyện viên sẽ hướng tới mục tiêu giảm cân nhưng vẫn đảm bảo sức khỏe và duy trì tinh thần tốt.

Yến Nhi bên cạnh huấn luyện viên sẽ đồng hành cùng cô trong hành trình với mục tiêu giảm cân.

“Hôm đó mình viết mục tiêu đại ra thế cũng không nghĩ gì nhiều nhưng hôm nay mình có thể hoàn thành thật”, cô chia sẻ sau khi nhìn lại mục tiêu trước đây.”

Huấn luyện viên bắt đầu lên kế hoạch để Nhi thay đổi thói quen ăn uống từ những hành động đơn giản nhất, đó là kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể.

Cô bắt đầu tự chăm sóc bản thân bằng các bữa ăn tự chế biến. Mỗi bữa ăn, cô tuân thủ tuyệt đối theo thực đơn mà huấn luyện viên thiết kế sẵn, đảm bảo cung cấp đủ các thành phần dinh dưỡng cần thiết như tinh bột, đạm, chất béo, chất xơ.

Việc bỏ đi thói quen thức khuya và duy trì thói quen ngủ, nghỉ đúng với giờ sinh học cũng giúp Nhi nhánh chóng đạt được hiệu quả tốt trong hành trình giảm cân của mình.

Sự thay đổi đến từ sự kiên trì, nỗ lực từng ngày của Yến Nhi.

Giáo án tập luyện của Nhi được thiết kế riêng theo thể trạng, tuy nhiên khá giống với nhiều học viên tại SFIT BODIEs khi mới bắt đầu tập. Thể lực kém và khả năng tiếp thu kỹ thuật động tác còn chậm là điều gây khó khăn trong việc tập luyện.

Thời gian đầu khi cơ thể Yến Nhi chưa thể quen với cường độ và các kỹ thuật bài tập đòi hỏi sự chuyển động linh hoạt giữa các nhóm cơ. Huấn luyện viên đã tập trung nhiều vào các bài tập cardio để dần tăng thể lực.

“Có những thời điểm bị chững cân, bản thân mình khi đó đã rất lo lắng, lo vì sợ mình sẽ thất bại, sợ sẽ không đủ động lực để tiếp tục, sợ rằng không thể nào đạt được mục tiêu giảm 30kg để quay về mức cân nặng cũ trước đây. Những khi như vậy, mình lại tự hỏi bản thân về lý do bắt đầu và tiếp tục nỗ lực. Mình cũng theo dõi những người đã thành công tại SFIT BODIEs trước đây để lấy động lực. Rất cảm ơn anh huấn luyện viên và những bạn học viên đã đồng hành cùng mình khi đó để giúp mình vượt qua khó khăn”, Yến Nhi nhớ lại những thời điểm khó khăn đã vượt qua.

Góc chụp ngang trước-sau khi tập luyện thể hiện rõ sự thay đổi vóc dáng rõ rệt của cô nàng.

Yến Nhi tự tin diện các trang phục ôm, bó sát cơ thể.

Áo dài cũng là trang phục cô giáo viên ưa thích ăn diện.

Sau hơn 6 tháng kiên trì tập luyện, cô gái 27 tuổi đã giảm được hơn 27kg. Vòng eo của Nhi đã giảm từ 98 cm xuống còn 65 cm, đặc biệt bụng dưới từ 108 cm giảm còn 72 cm.

Với dáng người quả lê, các bộ phận trước đây bị mỡ thừa tập trung như đùi, mông, lưng và bắp tay cũng trở nên săn chắc hơn nhiều.

Tính chất công việc đặc thù của giáo viên Tiếng Anh là khá bận rộn. Việc có thể duy trì đến SFIT BODIEs tập luyện đều đặn mỗi ngày của Yến Nhi để đạt được kết quả thay đổi như hiện tại thật sự là nỗ lực rất đáng khen.

Màn lột xác sẽ tạo nên động lực rất lớn cho mọi người đang gặp các vấn đề ngoại hình giống Nhi.

Từ một người có ngoại hình thô, béo, kém tự tin, ngại giao tiếp, giờ đây cô giáo viên đang dần trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Sự tự tin và năng lượng sống tích cực đã được Nhi thể hiện rõ trong công việc, các mối quan hệ của mình.

Và cô giáo viên trẻ đã hoàn toàn tự tin sau hành trình giảm từ 87 – 59kg. (Yến Nhi trong buổi chụp hình cuối năm cùng đồng nghiệp)

Giờ đây, khi vóc dáng đã trở nên thon gọn, săn chắc hơn. Yến Nhi đã thoải mái khi lựa chọn trang phục, được diện những phong cách quần áo yêu thích và tự tin chụp những bức hình khoe đường cong cơ thể.